肩こりのマッサージ機 首のしびれや張り解消グッズまとめ

肩こり マッサージ機

長時間のパソコン操作やデスクワークを

やっていると肩こりに悩まされますよね。

私も首や肩のしびれ、ガチガチに

張った筋肉のこわばりや痛みがひどくって…。

最近、さらに可動域が狭くなった

肩甲骨をほぐしたいとマッサージ機や

手軽な肩こり解消グッズをまとめました。

 

実際に使った物や効果があると

感じたものは体験談を交えてご紹介します。

肩こりのマッサージ機 首や背中をゴリゴリ押されるのが好きな方へは・・・

私は長時間パソコンに向かうのですが

姿勢が悪いのか左肩だけがやけに凝ってしまいます。

 

しびれを伴った痛みが

首の方から後頭部まで広がり

夜には首を少し下に向けるだけでも痛いんですよね…。

マッサージに通っていたのですが

月のマッサージ代も高いので

家で手軽にマッサージができないかといろいろと購入してみました。

肩と首 背中や腰を強めにマッサージしてくれる「ネックマッサージャーも~む」

パンパンに張った肩や、コリのある腰。

背骨の横の筋肉を強めに押されるのが好き…

なんて方に向いていると思うのがコチラです。

 

 

「マッサージ力が強い」という口コミで購入した

愛用中のマッサージ機です。

肩と首に巻き付けるように乗せ

スイッチを入れるともみ玉が

ゴリゴリ回転してコリをほぐしてくれるタイプのマッサージャー。

肩こり マッサージ機
もう1年ほど使用していますが、使ってみた感想として…

  • 揉む力は結構強い(人によっては痛いと感じる事も)
  • マッサージされている感はかなり強く気持ちいい、終わった後はスッキリする
  • ただ、やりすぎると翌日の体の重たさがものすごい
  • 背もたれがある椅子では、座ってパソコン操作をしながら腰や背中のマッサージができるので楽
  • だけど重たくて場所を取るので少し邪魔
こんな感じです。

私にはものすごく気持ちいいマッサージ機ですが

あまり強く押されるのが嫌いな母は

「私には痛い」と言うので

「ゴリゴリされるのが好きな人」向けだと思います。

1時間のマッサージ約2回分…と思えば

結構コスパのいいマッサージ機かなと思います。

肩こりに低周波治療器 口コミのいいおすすめは?

ゴリゴリしたマッサージ器が

合わなかった母が気に入って使っているのが、低周波治療器です。

 

 

電気の力で筋肉を動かして

血行を良くすることで凝りをほぐすタイプの器具。

肩や腰、背中はもちろん

腕やふくらはぎ、足の裏など

好きなところにパッドを張り付けて使用できます。

 

外部から物理的な刺激を与える

マッサージ機とはちょっと違う

体の中からの刺激…といった感じのタイプです。

現在家族で使っているのが

上のオムロンの低周波治療器 「オムロン 低周波治療器 HVF900JE4」です。

元々はオムロンの低周波治療器なのですが

こちらはオムロンとエディオンとの共同開発モデル。

お手頃な低周波治療器として口コミも高評価だったんです。

 

使ってみての感想としては…

  • もみ、ほぐし、たたきなど数種類のパターンの違いがあって気持ちいい
  • 低周波の刺激が強く、奥の方の痛みやコリも楽になる気がする
  • マッサージ機とは違う刺激で効果的に全身がすっきりする
  • 電極パッドの粘着力が弱くなるので定期的に購入しなければいけないのが面倒
個人的には、筋肉の張りやコリには

「もーむ」の方が気持ちよくて好きだなぁと感じます。

ただ、ひじから手首までが

やけに重く感じる時や

ふくらはぎなど足が重い時はこちらを使っています。

立ちっぱなしだった時や歩きすぎて下半身がだるい時。

こんな時は足の裏にパッドを貼って使っているのですが

 

パッドを貼った部分と

繋がっている別の筋肉も同時に刺激されて

予想以上にスッキリした感じがします。

あまり強いマッサージが苦手な方や

プラスアルファの2台目向けにおすすめな1台かなと思います。

肩甲骨の可動域が狭い…肩にも痛みを感じるのでほぐしたいときは…

肩こりや首のコリ。

また、そこからくる頭痛は

「肩甲骨周りの筋肉が硬い」のが原因のひとつとも言われています。

肩まわりには様々な筋肉があり

その僧帽筋、肩甲挙筋、脊柱起立筋という

筋肉が硬くなると

肩こりを引き起こしてしまうんだそう。

ですが、これらの筋肉は肩甲骨の周りにあるので

肩甲骨をしっかりと可動させることで

周囲の筋肉もほぐれる。

そうして、結果的に肩こりも軽くなる

・・とも言われています。

よく「肩甲骨はがしストレッチ」を

すると肩周りが軽くなるなんて耳にしませんか?

私はこちらの動画を参考にさせていただいて

仕事の休憩中に肩甲骨をぐるぐる回していますが、

これをすると肩がふっと軽くなる気がします。

 

 

その他にも、1本のタオルの端を

両手で握ってストレッチをする「タオルストレッチ」なんかもスッキリします♪

1日中デスクワークだったり、

パソコンに向かっていると

なかなか体を動かす機会ってないんですよね…。

やっぱり自分で積極的にストレッチをして

筋肉を柔らかくほぐす事が大切なんだなぁと思うんです。

そんな時にネットで見つけた気になるものがこちらです。

 

 

ストレッチ、はがし、ほぐしが

同時にできる「ストレッチハーツ」という物です。

腕や足を入れて

体のいろいろな部分の筋肉をほぐす

エクササイズタイプのグッズなのですが

肩甲骨だけじゃなく「骨盤はがし」なんてのもできるそう。

体を動かしながら

全身のコリを解消していく…というところに惹かれました。

お値段も手頃ですし

持ち運びも便利なので会社でもできそうなのもいいですね♪

スマホやパソコンで肩こり 使い過ぎで姿勢が悪い人は…

また、最近は「スマホ巻き肩」なんて

長時間のスマホやパソコンの使用による

姿勢の悪さも肩こりの原因の一つと言われています。

肩が前に倒れた状態が長く続いたり

前かがみの猫背のような姿勢になったり。

筋肉が固まる事で胸が圧迫されたり

肩甲骨まわりの筋肉が硬くなって

肩こりや目の疲れを引き起こすそうなんですね。

 

肩甲骨はがしもそうですが

やっぱりストレッチや姿勢を意識するって大切なんですね。

でも、なかなか意識してできないからこそ重症化してしまう…。

そんな時に気になるのが

寝ながら巻き肩を矯正する枕です。

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【送料無料】スマホ巻き肩を正す うつ伏せ枕 Lion Sleep 矯正 いびき …
価格:4980円(税込、送料無料) (2018/1/24時点)

 

うつぶせ寝用の、ちょっと独特な形をした枕で

寝る時に自然と胸が開く態勢になり

日中の肩こりの軽減が期待できるそう。

「寝ながらタイプ」のグッズは意外とあって

こちらにはマットレスや見たこともない独特な形の枕もありました。

>>>> CooLZON〜もっと眠りを楽しもう!

肩こり解消方法はストレッチが効果的?簡単にできるグッズまとめ

もっと手軽に安いグッズで肩こりを解消したい。

最後に、ちょっと手軽な使いやすいタイプのアイテムをご紹介します。

指圧のようなほど良い刺激が気持ちいい やわこ

 

こちらは、床に寝そべって体重をかけ

コロコロしながら全身のコリをほぐすグッズです。

肩こり向け…というより

腰や背中向けのアイテムよりなタイプです。

グッズの種類が豊富で…

 

  • やわこ:柔らかめ。指圧をうけているような感じ
  • かたお:軟式の野球ボールのような硬さ。痛いマッサージが好きな人向け
  • どつぼ:かたおにとげとげが付いた、ゴツゴツしたツボ押し特化バージョン

 

好みによって硬さが選べ

またそれぞれのサイズが大きくなった

「MAXやわこ」と「MAXかたお」もあります。

 

 

堅い物の上じゃないと効果的に

体重がかからないので

ベッドや布団の上で寝ながらできないのがちょっと惜しい…!

だけど、一度使うと癖になる

使い過ぎ注意!なお手軽アイテムです。

肩こりのマッサージ機 首のしびれや張り解消グッズまとめのさいごに

実際に使ってみて、個人的に良かったと感じたもの。

また、これから使ってみたい!

と気になっているアイテムたちをまとめました。

 

なにか一つでも自分に合う

肩こり解消グッズがお家にあると

リフレッシュやストレス解消になるんですよね。

 

皆さんの肩こりが少しでも軽くなりますように。

コメントは受け付けていません。